Для нормалізації сексуальної діяльності потрібно виявити причину зниження потенції. Тут грають роль багато факторів. Нездорове харчування, неправильний спосіб життя, шкідливі звички, психологічні проблеми, відсутність фізичних навантажень, зайва вага, хронічна втома, недосипання і пр. В першу чергу — усуньте першопричину. Якщо немає ніяких серйозних порушень, спробуйте вирішити проблему без шкоди для здоров'я.
Способи, як підвищити потенцію:
- Спеціальне харчування
- Контрастні ванни і лазня
- Вправи для м'язів «любові»
- Правильний спосіб життя
- Народні рецепти
Чоловіче харчування, що посилює потенцію
Правильний раціон, насичений вітамінами «розмноження» — перше, що підсилює чоловічу потенцію. Чоловічий організм має потребу у великій кількості вітаміну А, Е, В6, В12, цинку, магнію, фтору і кальцію. При нестачі цих речовин порушується синтез чоловічого гормону тестостерону, відповідального за сексуальну силу. Щоденне вживання правильних продуктів допоможе відновити енергетичні запаси, активізує вироблення тестостерону і підвищить чоловічий потенціал.
Продукти для збільшення потенції
- Нежирне м'ясо: яловичина, баранина, кролятина, індичка
- Риба: скумбрія, камбала
- Морепродукти: молюски, креветки, мідії
- Яйця, бажано перепелині
- Овочі: часник, цибуля, селера, ріпа, салатні листя, спаржа
- Горіхи: волоські, кедрові, фундук, кешью, мигдаль
- Мед і продукти бджільництва (перга)
- Фрукти: банани, авокадо, виноград, полуниця
Збалансоване харчування — основа статевої фортеці чоловіки. Продукти для потенції допоможуть повернути сексуальну силу і запобіжать проблеми в ліжку.
Контрастні ванни від слабкої потенції
Контрастні ванни для нижньої частини тіла ефективно борються зі статевою слабкістю. Загартовування діє загальнозміцнюючий, тренує судини, включаючи судини статевого члена, і повертає чоловічу силу.
Якщо ви шукаєте, чим підсилити потенцію в домашніх умовах — контрастні ванни ідеальний засіб. Процедура проста, триває 20-25 хвилин. Підготуйте дві ємності з гарячою і холодною водою і забезпечити спокійну обстановку, щоб ніхто не турбував. Потім слід сісти в холодну ванну і витримати одну хвилину. Далі треба пересісти в гарячу воду. Дія повторюється 8-10 разів для кожної ванни.
Різниця температур для першої процедури мінімальна — 3-5°С. З кожним разом амплітуда збільшується.
Для збільшення потенції корисно паритися в лазні. Процедура збільшує циркуляцію крові і усуває статеву слабкість. Паритися досить по 15-30 хвилин 2-3 рази за тиждень.
Методика Кегеля, що підсилює чоловічу потенцію
Це спеціальна гімнастика, спрямована на тренування лобково-куприкової м'язи статевої зони, розташованої між яєчками і заднім проходом. Вона відповідає за ритмічні скорочення в момент оргазму. Вправи Кегеля зміцнюють ЛК-м'яз, активізують кровообіг статевих органів, підвищують потенцію, посилюють ерекцію. З такою гімнастикою більше не доведеться згадувати, що посилює потенцію.
Простий спосіб знайти pubis-coccygeal м'яз — затримати струмінь при сечовипусканні, в момент перерви вона напружена. Тренування побудована за принципом розслаблення — напруга, проводяться вправи вранці і ввечері.
Вправа 1. «Зупинка струменя».Слід затримувати дихання під час сечовипускання і потім відновлювати. Потрібно дві вправи в день по 2-3 зупинки струменя за один раз.
Вправа 2. «Напруга». Напружте максимально сильно ЛК-м'яз і потім розслабте, ізольовано від інших тазових м'язів. Проробляйте щодня з 10 напруг 2-3 підходу.
Вправа 3. «Обертання тазом». Виконується стоячи, ноги на ширині плечей. Обертаємо таз 10 разів за годинниковою стрілкою і 10 раз проти.
Вправа 4. «Утримати камінь». Робимо стоячи. Коліна трохи зігнуті. Згинаємо коліна більше і максимально сильно напружуємо і розслабляємо сідничні м'язи 2-3 рази. Випрямити ноги. Треба 10 повторень.
Вправа 5. «Міст». Лягаємо на підлогу. Руки уздовж тулуба. Ноги зігнуті в колінах, ступні впираються в підлогу. Піднімаємо таз так, щоб коліна були під прямим кутом. Робимо 2-3 підходи по 10 разів.
Правильний спосіб життя для хорошої потенції
Перший крок до підвищення потенції – це здоровий спосіб життя. Дотримуйтеся режиму дня, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом і уникайте стресів. Фізична фортеця, нормований сон, душевний спокій — і вам не доведеться думати, чим підсилити потенцію.
Важливо відмовитися від шкідливих звичок. Нікотин і алкоголь знижують вироблення тестостерону, без якого 100% потенція неможлива.
Для чоловічого здоров'я важливий баланс ваги, якщо є зайві кілограми, потрібно терміново від них позбавлятися. У повних чоловіків знижений синтез тестостерону, підвищений рівень жіночих гормонів і шкідливого холестерину, який закупорює судини. У організму не вистачає сил виробляти достатню кількість статевих гормонів, а кров дуже повільно приливає до статевого члена. В результаті — слабка потенція і відсутність сексуального бажання.
Народні рецепти, що підсилюють потенцію
У природі є багато засобів, які ефективно підвищують потенцію. Горіхи, мед, імбир, женьшень, чебрець швидко піднімуть лібідо і приведуть в норму сексуальне життя.
Рецепти, що підсилюють чоловічу потенцію:
- Мед з волоськими горіхами містить багато вітамінів, мінералів і головне — цинк, який необхідний для синтезу тестостерону. Змішайте подрібнені горіхи з медом 1:1, вживайте 3 рази на день по столовій ложці і сексуальна діяльність неодмінно відновиться.
- Женьшень — найпотужніший стимулятор потенції. Корінь женьшеню сприяє розширенню судин, поліпшенню кровопостачання статевого члена і робить ерекцію більш стійкою. Для посилення лібідо треба змішати 25 г подрібненого кореня і 700 г меду. Суміш настоюють 10 діб і приймають по чайній ложці 3 рази на добу за 30 хв до їжі два місяці.
- Чебрець — містить багато цинку і ефективно зміцнює чоловіче здоров'я. Для приготування спеціального масла свіже листя чебрецю заливають оливковою олією 1:3, витримують півтори години на водяній бані і настоюють одну ніч. Масло проціджують і втирають вранці і ввечері в область промежини для стимуляції біоактивних точок.
- Імбир — легко усуває статеву слабкість і подовжує статевий акт. Міститься в корені імбиру цинк посилює синтез тестостерону і підвищує потенцію. Корінь їдять в сирому вигляді. Можна розжовувати невеликі шматочки кілька разів в день, додавати в чай, або приймати імбиру з медом. Подрібнений корінь і мед змішують 1:1, настоюють тиждень і їдять по столовій ложці кожен вечір.